I probiotici sono sulla bocca di tutti in questo momento. Che si tratti di stanchezza, disturbi digestivi, difese immunitarie deboli o problemi di peso, molti italiani si affidano a questi prodotti per motivi diversi. Vediamo cosa c’è davvero dietro queste promesse e qual è il nostro prodotto preferito per il 2026.

Cosa si cela davvero dietro termini come probiotico, microbiota e disbiosi – e come sono collegati tra loro?

I probiotici sono prodotti contenenti microrganismi vivi che hanno lo scopo di supportare il microbiota intestinale. Con il termine microbiota intestinale si indica l’insieme di tutti i microrganismi presenti nel nostro intestino. È composto da oltre 100 diversi generi di batteri, ciascuno con caratteristiche e funzioni specifiche. Se in passato si distingueva spesso tra batteri “buoni” e “dannosi”, oggi si tende piuttosto a considerare la loro complessa interazione.

Per spiegare questo concetto si usa spesso l’immagine della foresta pluviale: tale foresta vive grazie alla grande varietà dei suoi abitanti, poiché ogni pianta e ogni organismo svolge un ruolo preciso all’interno dell’ecosistema. I probiotici moderni puntano quindi su un’ampia varietà di ceppi batterici, invece che su pochi selezionati.

Quando questo ecosistema si altera, ad esempio perché alcuni ceppi vengono ridotti o scompaiono, si parla di disbiosi. Questa condizione può avere diverse conseguenze. Per questo motivo, i probiotici di nuova generazione si concentrano sull’apporto di un’elevata quantità e varietà di ceppi batterici.

Questi potrebbero essere segnali di una disbiosi:

Disturbi digestivi

Problemi della pelle come impurità

Stanchezza e spossatezza

Variazioni di peso

Mancanza di energia

Cosa bisogna considerare nell’assunzione dei probiotici?

I probiotici non sono uno sprint, ma una maratona. Dovrebbero essere assunti per un periodo prolungato, idealmente per almeno 12 settimane. Inoltre, abbiamo raccolto per te alcuni Do’s & Don’ts:

Cosa dovresti evitare:

1

Bassa diversità

Gli esperti raccomandano almeno 50 diversi ceppi batterici per ottenere un effetto concreto.

2

Dosaggio basso o poco chiaro

Nei probiotici viene indicato in UFC (unità formanti colonie). Se il dosaggio è troppo basso (ad es. sotto i 20 miliardi di UFC per dose giornaliera) o comunicato in modo poco trasparente (alcuni produttori cercano di nasconderlo con istruzioni complicate), è un segnale di allarme.

3

Confezionamento inadeguato

I batteri sono estremamente sensibili all’umidità; persino l’umidità dell’aria può bastare per danneggiarli prima ancora di assumere la capsula. Per questo dovrebbero essere confezionati singolarmente in blister di alluminio, non in barattoli di plastica o vetro.

4

Nessun supporto alla mucosa intestinale

La mucosa intestinale è il terreno su cui si sviluppano i batteri “buoni”. La disbiosi è spesso associata a un suo danneggiamento. Per questo i probiotici dovrebbero contenere anche sostanze che la supportino in modo mirato.

Do’s & Don’ts

DO

Elevata diversità: almeno 50 ceppi batterici

Dosaggio elevato e indicazioni d’uso chiare

Confezionamento sicuro, ad esempio in blister di alluminio

Standard di produzione comprovati e di alta qualità

Servizio clienti competente e garanzia soddisfatti o rimborsati

Assunzione semplice

DON'T

Cross Black

Considerare solo il prezzo

Cross Black

Lasciarsi influenzare da dosaggi eccessivamente enfatizzati

Cross Black

Dosaggio basso

Cross Black

Bassa diversità

Cross Black

Assunzione complicata e/o capsule troppo grandi (difficili da deglutire)

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Il grande Test

In base a questi criteri, abbiamo analizzato cinque prodotti attualmente in uso e siamo giunti alle seguenti conclusioni:

Wichtige­ Kriterien
K53­ Ad­vance
bio probi­via
Probio­tici e Prebio­tici
Probiotici
Pre- ­& Probiotico
Confezione mono­dose in blister ­Alu-Alu
Cross BlackCross BlackCross BlackCross Black
Garanzia soddis­fatti o rimbor­sati di 30 giorni
Cross Black
Indica­zione precisa dei ceppi
Cross BlackCross BlackCross Black
Supporto alla ­mu­co­sa intesti­nale
Cross BlackCross BlackCross BlackCross Black
Elevata diversità ­(almeno 50 ceppi diversi)
Cross BlackCross BlackCross BlackCross Black
Alto dosaggio ­(almeno 20 miliardi di UFC)
Cross BlackCross BlackCross BlackCross Black
Test Winner Probiotici

Il vincitore del test

Kijimea K53 Advance

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Platz1

K53 Advance

It Kijimea K53 Advance 28 F
Posto:

Vantaggi

Il produttore è noto negli ambienti medici per le sue ricerche e innovazioni.

La dose giornaliera è coperta da una sola capsula facile da ingerire.

Il prodotto è privo di glutine, fruttosio e lattosio e non contiene additivi, conservanti, aromi e dolcificanti.

Svantaggi

Cross Black

Nonostante la distribuzione attraverso il proprio shop online, le diverse farmacie online e locali, il produttore deve ripetutamente affrontare problemi di consegna a causa dell'elevata domanda.

K53 Advance della rinomata azienda tedesca Synformulas offre la massima diversità grazie ai 53 ceppi batterici contenuti. Inoltre, questo probiotico presenta un dosaggio molto elevato e contiene anche biotina e niacina a supporto della mucosa intestinale.

Il confezionamento nel blister di alluminio viene definito un criterio gold standard, poiché protegge ogni capsula in modo ottimale dall’aria e dall’umidità, dalla produzione fino all’assunzione. Inoltre, sia il processo produttivo sia gli impianti utilizzati sono certificati secondo il rigoroso standard farmaceutico GMP.

Inoltre, Kijimea K53 Advance è ora disponibile anche in pratici flaconcini dal piacevole e rinfrescante gusto di limone.

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bio probivia

Gloryfeel Probivia
Posto:

Vantaggi

Prezzo basso.

Inulina come prebiotico.

Vegano, senza glutine e lattosio.

Svantaggi

Cross Black

Il contenitore di plastica non offre una protezione sufficiente.

Cross Black

Dosaggio molto lontano da quelli del vincitore del test.

Cross Black

Nessun ingrediente aggiuntivo a supporto della mucosa intestinale.

Il semplice contenitore di plastica colorato non protegge sufficientemente il contenuto dall'aria e dall'umidità che penetrano dopo la prima apertura. In particolare, il fatto che il contenuto sia concepito per una durata di 3 mesi solleva un po’ di dubbi.

Mancano, però, alcuni ingredienti in grado di sostenere la mucosa intestinale. Al contrario, il prodotto contiene inulina essendo un prebiotico, cioè nutrimento per i batteri intestinali. Il problema: l'inulina causa spesso flatulenza.

Probiotici+Prebiotici

It Balance Probiotici Prebiotici
Posto:

Vantaggi

Prezzo basso.

Certificazione GMP.

Senza glutine.

Svantaggi

Cross Black

Il contenitore di plastica non offre una protezione sufficiente.

Cross Black

Le informazioni sul dosaggio sono contraddittorie e generano confusione nei consumatori.

Cross Black

Nessun ingrediente aggiuntivo a sostegno della mucosa intestinale.

Con un totale di 18 ceppi diversi, il probiotico di Natural Balance si colloca quantomeno in una fascia media in questa categoria. Le indicazioni del produttore sul dosaggio sono un po’ contraddittorie. Dopo un’attenta valutazione, la redazione ha deciso di considerare 2 capsule al giorno, poiché solo così la confezione dura un intero mese come indicato dal produttore.

In questo modo, la dose giornaliera corrisponde a 10 miliardi di UFC. Tuttavia, anche in questo caso il confezionamento è deludente: a nostro avviso, la semplice confezione di plastica non protegge sufficientemente il contenuto dalla penetrazione dell’umidità. Queste capsule contengono anche inulina come prebiotico. Purtroppo, non sono presenti vitamine aggiuntive, che dovrebbero sostenere la barriera intestinale.

Probiotici

Vitamaze Probiotici
Posto:

Vantaggi

Made in Germany.

Vegano.

Svantaggi

Cross Black

Il contenitore di plastica non offre una protezione sufficiente.

Cross Black

Nessun ingrediente aggiuntivo a sostegno della mucosa intestinale.

Ogni confezione di “Probiotici & Prebiotici” contiene una scorta di capsule per un mese. Con 16,2 miliardi di unità formanti colonia (UFC) per dose giornaliera, il prodotto è tra i più dosati nel nostro test, ma queste si distribuiscono solo su 12 ceppi batterici diversi.

Purtroppo, Vitamaze utilizza anche una confezione di plastica. Anche se si tratta di una confezione di un solo mese, il team editoriale dubita che garantisca una protezione ottimale del contenuto.

Pre- & Probiotico

Natural Bay Probiotico
Posto:

Vantaggi

Contiene inulina come probiotico.

Senza glutine, lattosio e zuccheri.

Svantaggi

Cross Black

Informazioni contraddittorie sul dosaggio.

Cross Black

Scarsa varietà di ceppi batterici.

Le capsule di Natural Bay presentano fin dall'inizio un problema per la valutazione: Anche in questo caso le indicazioni sul dosaggio non sono del tutto chiare. La dose più logica è sembrata pari a 10 miliardi di UFC, motivo per cui la redazione ha deciso di basare la propria valutazione su questo valore.

Anche il numero di ceppi batterici è piuttosto basso (5). Il confezionamento in un contenitore di plastica e la mancanza di additivi a sostegno della mucosa intestinale non convincono. Ciò colloca Natural Bay al quinto e ultimo posto nel nostro confronto.

Kijimea K53 Advance

53 diverse varietà

20 miliardi di UFC

Biotina & niacina

Blister in alluminio-alluminio

Cura di 12 settimane

Garanzia di rimborso

It Kijimea K53 Advance 28 F
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Fonti scientifiche

Kim, Sangman M et al. “Fecal microbiota transplant rescues mice from human pathogen mediated sepsis by restoring systemic immunity.” Nature communications vol. 11,1 2354. 11 May. 2020, doi:10.1038/s41467-020-15545-w

Turnbaugh, P et al. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. Nature 444, 1027–1031 (2006). https://doi.org/10.1038/nature05414

Hua, X., Goedert, J. J., Pu, A., Yu, G., & Shi, J. (2015). Allergy associations with the adult fecal microbiota: Analysis of the American Gut Project. EBioMedicine, 3, 172–179. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2015.11.038

Frémont, Marc et al. “High-throughput 16S rRNA gene sequencing reveals alterations of intestinal microbiota in myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome patients.” Anaerobe vol. 22 (2013): 50-6. doi:10.1016/j.anaerobe.2013.06.002

Informazioni sull'autore

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Sandro De Rosso è nato a Milano nel 1965 e ha scoperto la sua passione per la scrittura fin da giovane, collaborando a diversi giornali studenteschi. Dopo la carriera accademica, ha partecipato a numerosi seminari e conferenze sul tema della salute, che gli hanno permesso di combinare la sua abilità giornalistica con la sua passione per la medicina. De Rosso ha scritto per diverse riviste mediche e di salute.

Nel 2005, Sandro De Rosso è entrato a far parte della redazione di Consulente della Salute. Grazie alla sua profonda conoscenza del settore sanitario e al suo talento per una comunicazione scientifica precisa e comprensibile, ha fatto rapidamente carriera. Nel 2015 ha assunto la carica di caporedattore.

Sotto la guida di De Rosso, Consulente della Salute pubblica un'ampia gamma di articoli e rapporti rivolti sia ai professionisti del settore medico sia ai profani interessati. Il suo obiettivo è presentare argomenti medici complessi in modo comprensibile e allo stesso tempo condividere le ultime ricerche. Sandro De Rosso è noto per la sua meticolosa ricerca e il suo impegno per un giornalismo di alta qualità.

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